체력을 기르고 몸을 튼튼하게 키우는 건 장병들이 군 생활을 하면서 기본적으로 세우는 목표 중 하나일텐데요. 국군체육부대가 장병들의 체력 증진을 위한 프로그램을 포스터로 만들어 전군에 배포했습니다. 김동희 기자입니다.

건장한 장병이 여러 가지 운동 동작을 하는 모습이 한 눈에 들어옵니다.

국방체육 전문가들이 장병 체력증진을 위한 맞춤형 프로그램을 포스터로 만들어 공개했습니다.

부대는 지난해부터 체육과학전문가들과 야전 장병들의 의견을 모아 효과적인 체력 향상을 위한 운동법을 개발했습니다.

장태준 연구관 / 국군체육부대 체육과학연구실
누구나 쉽게 따라할 수 있는 기본 동작 위주로 구성했습니다. 포스터 운동을 꾸준히 따라하면 건강하고 멋진 몸을 만들 수 있고, 이는 군 전투력 향상이 기여할 것이라고 생각합니다.

먼저 최근 젊은 층에게 인기 있는 크로스핏은 전투 체력단련에 맞게 ‘크로스핏 6대 운동’으로 새롭게 구성했습니다.

심폐지구력과 최대근력, 속도, 힘, 유연성, 균형감각, 정확성, 협응력, 민첩성, 스태미너 등 10가지 신체 능력을 골고루 단련할 수 있습니다.

근력과 지구력 향상에 많이 도움이 되는 케틀벨 기구 활용법 12가지도 소개됐습니다.

정확한 자세를 사진으로 넣고 운동 속도와 반복횟수, 휴식 시간 등을 적어놔 누구나 쉽게 따라할 수 있게 했습니다.

장태준 연구관 / 국군체육부대 체육과학연구실
전투임무에서 요구되는 군 장병의 체력 요인과 수준은 매우 다양합니다. 단기적으로는 기초 체력 향상을 통해 건강하게 군 생활을 할 수 있도록 도움을 주는 것이고, 장기적으로는 전투임무 특성을 고려한 맞춤형 기능적 체력훈련 프로그램을 개발하고 보급에 힘쓸 예정입니다.

운동법은 국군체육부대 홈페이지 내 스포츠·외교활동 카테고리 중 장병체력관리지에서 다운로드할 수 있습니다.

국방뉴스 김동희입니다.